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Statistisch gesehen leiden über 70 Prozent der Deutschen unter chronischen Rückenschmerzen. Eine einseitige Körperhaltung und Sitzposition, Fehlbelastungen der Wirbelsäule und Stress zählen zu den häufigsten Ursachen. Mit dem richtigen Rückentraining können Rücken- und Nackenschmerzen gar nicht erst entstehen. Erfahren Sie mehr in unseren Ratgeber für das Rückentraining.
Fettverbrennung, Fettabbau oder schlicht Abnehmen – es gibt viele Wörter für das eine Ziel, mit dem fast jeder ein Sporttraining beginnt. Gewicht verlieren und natürlich fit werden, das ist für sehr viele Trainingsanfänger DER Motivationspunkt, um den sich fast das gesamte Training dreht. Neben der Bewegungskomponente ist der zweite große Hebel die Ernährung. Wichtige Tipps zum Thema Abnehmen und Fettverbrennung.
„Das Alter ist bloß eine Zahl!“, sagt Ausnahme-Sportler, Super-Bowl-Gewinner und Kult-Schauspieler Fred „The Hammer“ Williamson. Zu Recht, denn dass es nicht nur ein biographisches oder chronologisches Alter sondern auch ein biologisches Alter gibt ist heute allgemein bekannt.
Um deinen BMI zu berechnen, musst du dich lediglich wiegen und messen. Die Formel wurde von einem Statistiker entwickelt, um Zusammenhänge zwischen Gesundheit und Gewicht besser analysieren zu können. Heute wird der BMI immer öfter kritisiert. Forscher, Trainer und Aktivisten schlagen teilweise alternative Berechnungen vor. Diese sind jedoch komplizierter und nicht einheitlich.
Muskelkater ist für sich genommen nicht gefährlich. Dennoch solltest du dem Muskelkater vorbeugen. Muskelkater reduziert die Freude am Training und kann wie eine Bestrafung wirken. Er ist schmerzhaft und unangenehm. Wie man am besten damit umgeht erfahrt ihr in unserem Artikel zur Vermeidung von Muskelkater.
Das Laufband fristet ja immer noch ein leicht langweiliges Dasein in der Sportwelt – dabei ist es ein ausgesprochen vielseitiges Cardio-Trainingsgerät mit vielen Möglichkeiten.
Es bietet zahlreiche Optionen, abseits des Laufens durch die Natur, sein ganz individuelles Trainingsprogramm zusammenzustellen. Das Laufen an der frischen Luft hat durchaus auch seine Vorteile...
Es bietet zahlreiche Optionen, abseits des Laufens durch die Natur, sein ganz individuelles Trainingsprogramm zusammenzustellen. Das Laufen an der frischen Luft hat durchaus auch seine Vorteile...
Muskeltraining zielt auf die Stärkung, Straffung und Kräftigung der Muskulatur ab. Es gibt viele verschiedene Arten, wie die Muskeln durch sportliche Aktivitäten gefördert werden können. Durch eine stärkere Beanspruchung der Muskeln werden die Muskelfasern gestärkt und belastbarer gemacht. Mit der Zeit fallen dem Körper anstrengende Bewegungen leichter, die zuvor für eine rasche Ermattung gesorgt haben. Außerdem verbessert sich durch gezieltes Training auch die langfristige Leistungsfähigkeit der Muskeln. Darüber hinaus bewirkt effizientes Muskeltraining nicht nur eine Steigerung der Leistung, sondern auch Fortschritte bei der äußeren Erscheinung des eigenen Körpers. Mit Muskeltraining kann der Körper in die gewünschte Form modelliert werden. Nicht zuletzt profitiert der gesundheitliche Allgemeinzustand von einem schweißtreibenden Muskeltraining.
Es gibt verschiedene Trainingsbereiche, die zu beachten sind. Dem Ausdauertraining kommt eine besondere Rolle zu. Hier vollziehen sich im aeroben Bereich Anpassungen, die Stoffwechsel und Herz-Kreislauf-System betreffen. Eine Anpassung des Körpers ist auch die der Energiebereitstellung und Energieverwertung.
Multi-Gym, das Fitnessstudio für Zuhause. Kraftstationen bieten dank ihrer komplexen Konstruktion viele verschiedene Kraftübungen für eine hohe Trainingsvielfalt auf kleinstem Platz. Viele Muskelpartien können somit mit nur einem Gerät effektiv trainiert werden. Der ganze Oberkörper, sowie Beine nicht ausgeschlossen. Ein komplettes Ganzkörpertraining in den eigenen vier Wänden.
Für das ambitionierte Krafttraining sind sie unverzichtbar: Hantelbänke. Die Workout- Stationen für daheim machen es auch in den eigenen vier Wänden möglich, effizient am Aufbau bestimmter Muskelgruppen zu arbeiten. Neben dem Einsatz von Langhanteln, Gewichten und Hantel-Sets sind Hantelbänke auch ideal für Kraftübungen wie Situps.cUnd sie können mit dem passenden Equipment zukompletten Kraftstationen ausgebaut werden.
Sport ist derzeit mehr im Trend denn je. Doch was, wenn das Wetter schlecht ist? Mit einem Crosstrainer erhält der Sportler ein gelungenes Trainingsgerät, das zahlreiche Muskelgruppen beansprucht. Gleichzeitig ist es sehr einfach in der Handhabung, sodass sich auch Anfänger schnell zurechtfinden werden.
Wollen Sie Ihre Fitness verbessern? Dann befinden Sie sich mit einem Ergometer auf dem Weg zu mehr Vitalität und Lebensfreude. Statistiken belegen eindeutig, dass nur 15 Minuten Training täglich die Lebenserwartung ansteigen lässt. Wer auch bei Wind und Wetter trainieren und auf monatliche Kosten für ein Fitnessstudio verzichten möchte, findet in einem Ergometer ein passendes Gerät. Mit den Trainingsgeräten von AsVIVA genießen Sie alle Vorteile eines professionellen Sportutensils.